Гигиена для всех
Для сохранения здоровья важно соблюдение простых гигиенических правил, поддержание: чистоты кожи и волос, гигиены полости рта, привычки к проведению утренней зарядки, соблюдения чистоты и аккуратности в одежде, порядка в комнате, порядка на рабочем месте, порядка в шкафах, в школьной сумке, индивидуальном шкафчике.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИГИЕНА ДЛЯ ВСЕХ
Что такое гигиена?
Гигиена (от греч. hygienos – приносящий здоровье) – это медицинская наука, которая изучает, как внешняя среда влияет на организм человека. Под внешним фактором подразумевается и социальный, и рабочий, и учебный, и бытовой, и природный аспекты. Личная гигиена – это то, что уберегает нас от попадания бактерий в наш организм. Соответственно, это не только благополучно влияет на опрятный внешний вид, но и на поддержание уровня здоровья и его укрепления.
Личная гигиена: из чего она складывается?
1. Мытье рук
2. Регулярный ход за лицом и телом
3. Наличие индивидуальных средств личной гигиены (зубная щетка, полотенце, платочки носовые, столовые приборы, чашки и т.д.)
Как правильно мыть руки
Намочите руки. Откройте теплую воду в кране и равномерно намочите под ней руки. Вопреки распространенному заблуждению, горячая вода не смывает бактерии, лучше мыть теплой.
Возьмите мыло. Подойдет любое. Однако, для того, чтобы мытье рук доставляло вам больше удовольствия, выберите себе мыло по вкусу, руководствуясь собственными предпочтениями в вопросах формы, цвета и запаха. Не стоит думать, что антибактериальное мыло лучше обычного. Принцип действия мыла в смывании микробов с кожи, а не в их уничтожении. Более того ученые предполагают, что повсеместное использование антибактериального мыла может привести к появлению бактерий, устойчивых к действию антибактериальных веществ.
Хорошо намыльте руки. Тщательно намыльте кисти (с обеих сторон), пальцы, промежутки между пальцами и запястья. Как правильно мыть руки Мойте руки не меньше 15-20 секунд.
Энергично потрите руки друг об друга и не смывайте мыло сразу - дайте ему несколько секунд и убедитесь, что каждый участок ваших рук намылен. Чтобы этого добиться, обхватите одну руку с плотно сжатыми пальцами другой рукой и потрите, совершая круговые движения вперед и назад, затем смените руки.
Тщательно промойте руки. Подставьте их под проточную воду ладонями вниз, не дотрагиваясь до поверхности раковины. Так вы смоете и мыло, и бактерии, которые находятся на ваших руках.
Для того чтобы закрутить кран, используйте салфетку или полотенце, особенно в общественных туалетах.
Вытрите руки полотенцем досуха. Лучше использовать бумажные полотенца, которые более гигиеничны, чем обыкновенные тканевые.
Личная гигиена в период инфекционных заболеваний
Мытье рук после прихода с улицы, посещения туалета и т.д.
Тщательно обрабатывать вещи и предметы, используемые большим количеством людей одновременно (дверные ручки, краны и т.д.)
Если в доме находится больной инфекционным заболеванием - изолировать его в отдельную комнату, проводить дезинфекцию, носить ватно-марлевые повязки.
Избегать мест массового скопления людей (магазинов, кинотеатров и др.)
В общественных местах защищать дыхательные пути маской.
Рекомендовано употреблять в пищу лук, чеснок, фрукты и овощи, богатые витаминами.
ЗНАТЬ И СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ВАЖНО КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ.
Берегите себя, своих родных и близких, заботьтесь об окружающих вас людей!
По материалам интернета валеолог ГУЗ «Городская поликлиника № 1 г. Гродно» Бабнис Т.П.
